2013年05月31日

イスに座りながら、ウエストラインを細くするエクササイズ!!!

左右にひねるエクササイズ



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1.イスに腰掛けて、右足が上になるようにして足を組みます。

2.右に体を向け、腰をひねるようにして背もたれをつかみます。

3.2の状態を5秒キープし、ゆっくりと元の姿勢に戻します。

4.左足が上になるようにして足を組み、同様に行います。



これを繰り返してウエスト痩せ♡


posted by ♡RISA♡ at 14:27| Comment(0) | ダイエット | 更新情報をチェックする

お風呂ダイエット足痩せ!!

〜お風呂ダイエットで足痩せ〜

お風呂で足を細くするストレッチ体操をやってみましょぅ♪


お風呂ダイエットを行うことで、すっきりしたレッグラインになれます。


ふくらはぎから太ももにかけてはむくみが起こりやすく、長時間立っていたり、運動不足が続いてしまうと、体の水分が下半身に集まって太くなるもととなります。


足を見せるファッションを着るならば、たるみやむくみがある足は気になってしまいます。


お風呂で楽にできるレッグケアをスタートさせましょう♡


足のむくみが心配な人は、お風呂ダイエットに良いマッサージをおすすめします!!


血行不良にともない過剰な水分や老廃物が溜まっている時は、マッサージで排出をうながしましょう。


お湯で毛細血管が拡張し、排出する力も向上するため、スッキリさせられます。


足のダイエットに有効なストレッチもあります。


座りながら足を上げる運動で、膝 (ひざ) をまっすぐにしてつま先を上下に伸ばします。


足の甲とかかとの筋肉を伸ばすように気をつけて、3~5回繰り返しましょう。


太ももがお腹にくっつくようにしながら左右の足でやります。


足の疲れを解きほぐしてむくみも取り去ってくれるストレッチ体操です。


さらに、お腹の筋肉も刺激するため、足やせダイエットにとどまらず、ウエストにくびれを生み出す効能もあります。


お風呂にゆっくり浸かりつつすれば、足がほっそりしてくるでしょう。


湯上りに膝から上に向かって軽くげん骨で叩くのも効果的です。


お風呂ダイエットをして、すらりとしたモデル足に変身しませんか(>3<)?



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posted by ♡RISA♡ at 14:11| Comment(0) | ダイエット | 更新情報をチェックする

『ココナッツゼリー』で痩せた(◉0◉)!!!

毎日、『ココナッツゼリー』を食べて

体に変化がでてきた(嬉)


2キロ減った〜〜〜〜〜〜〜〜(>3<)!!!

『ココナッツゼリー』と

実は・・・

私は、便秘ぎみなので

『便秘サプリ』も一緒に試して、

やく、2週間で2キロ 痩せましたぁ(>3<)♡

夏まで、間に合いそぅです♪笑

詳しぃ内容は、ホームページに色々書いてあります。

ホームページ載せときま〜す♪

↓『ココナッツゼリー』↓

毎日酵素ココナッツゼリー



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posted by ♡RISA♡ at 12:40| Comment(0) | ダイエット | 更新情報をチェックする

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