2013年06月08日

下半身スッキリ!!つま先立ちスクワット

★基礎代謝UP!つま先スクワットで下半身をスッキリ★



1.足を腰幅に開き、丹田に力を入れて姿勢を整えましょう。
exup2-1.jpg



2.息を吸いながら、つま先立ちになりましょう。この時、かかとを床から遠く離し、太もも内側の内転筋を引き寄せ、バランスをキープしましょう。
exup2-2.jpg



3.息を吐きながら、つま先立ちのまま、ゆっくり腰を下ろします。2-3の動きを10回繰り返しましょう。
exup2-3.jpg



スクワットで、下半身スッキリするぞぉ〜(><)!!!

posted by ♡RISA♡ at 12:50| Comment(0) | ダイエット | 更新情報をチェックする
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