2013年05月28日

お腹の横のぜい肉を落とす『もも上げ動作』 を落とす『もも上げ動作」

★お腹の横のぜい肉を落とす『もも上げ動作』★

 

お腹のぜい肉は前につくだけでなく、横にもつきます。それが意外ととりにくいのです。でも、今回の「もも上げ動作」をつづければ、少しずつ落ちてきます。

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 ズボンからはみ出している、お腹の横のぜい肉。こればかりは単純な腹筋運動では解決しません。お腹の横にある腹斜筋と呼ばれる筋肉を刺激しないと、お腹の横のぜい肉は落ちないのです。その腹斜筋を適度に刺激してくれるのが、「もも上げ動作」。さっそく、やってみましょう。

1.リラックスしてまっすぐ立つ

2.お腹の中心部に近づけるような感じで右の太ももを引き上げると同時に、左ひじを右の太ももに近づける。逆も同じように行う

3.この動作を左右の足を交互に、リズミカルに10回行う。ちょうど、その場でランニングしているように行うのがコツ。10回やって1セット。1日2回、3セットずつ行う

 
1カ月もつづければ腹斜筋が鍛えられ

お腹の横のぜい肉も落ちてくるはず♡


posted by ♡RISA♡ at 13:35| Comment(0) | ダイエット | 更新情報をチェックする
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