2013年05月28日

やせ体質に変わる『おじぎ動作』

★やせ体質に変わる『おじぎ動作』★


基礎代謝が落ちると、ぜい肉がつきやすく、少し食べただけでも太ってしまいます。やせ体質に変わるには、基礎代謝を上げる「おじぎ動作」がいちばんです。

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 基礎代謝を上げるには、腰を中心に骨格全体を使った動作が効果的です。全身の筋肉に刺激が行き渡り、基礎代謝も高まってきます。では、「おじぎ動作」を実際にやってみましょう。

1.両足を肩幅程度に広げて立つ

2.両手を上げて、頭の上で大きな円を作る

3.おじぎするような感じで、上半身を前方に曲げる。その際、腰を軸にして、背中をなるべく曲げないようにする。この一連の動作を、朝と夜に10回繰り返して行えばOK

 おじぎ動作を行うことで、腰を中心に肋骨、背骨、骨盤が適度に刺激され、それは全身の筋肉にも伝わります。


毎日行えば基礎代謝も上がってくるので

やせ体質に変身できるはず♡
posted by ♡RISA♡ at 13:42| Comment(0) | ダイエット | 更新情報をチェックする
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