2013年05月28日

美しいボディーラインをつくる『テーブルふき動作」

★美しいボディーラインをつくる『テーブルふき動作』★ 



すわってばかりで、しかもねこ背になると、上半身にぜい肉がつきやすくなります。
見た目以上に老けて見られますので、テーブルふき動作で解消しましょう。


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 上半身のぜい肉をとるには、肩甲骨の動きをスムーズにすることがポイント。肩甲骨周辺の筋肉が適度に刺激されると、上半身のぜい肉も落ちやすくなるのです。では、テーブルふき動作をやってみましょう。

①.写真のようにタオルでテーブルをふくような感じで、両手のひらを下に向けて、両腕を胸の前に持ってきます

②.実際にテーブルをふくつもりで両腕を前方に移動させ、また元の位置に戻します。その際、両腕は床と平行になるよう、気をつけてください。これを毎日、朝と夜に10往復ずつ行えばOK


 
1カ月もすれば、肩甲骨周辺の筋肉がほぐれ、

ダイエット効果も期待できるはず(>3<)♪

posted by ♡RISA♡ at 16:09| Comment(0) | ダイエット | 更新情報をチェックする
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