2013年05月28日

二の腕痩せに効果大『バンザイ動作』

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 日常生活では腕を上げる機会は少なく、二の腕にぜい肉がつきやすくなっています。二の腕をシェイプするには腕を上げる、バンザイ動作がたいへん効果的です。
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 二の腕のぜい肉をとり、腕のラインを美しくするには、両腕を上げて、回転させるのがコツ。それを実現したのがバンザイ動作です。さっそくやってみましょう。

1.姿勢を正して立つ。足幅は、肩幅程度でOK

2.両腕を上げて、頭の上で手のひらどうしを合わせる。次に手の甲どうしをつける。朝と夜、これをリズミカルに10回行えばOK

 最初は腕が思うように上がらないかもしれませんが、じきに慣れてくるはずです。毎日、バンザイ動作を行えば、二の腕が引き締まり、腕のラインも美しくなるはずです。


posted by ♡RISA♡ at 11:59| Comment(0) | ダイエット | 更新情報をチェックする

2013年05月27日

Oを解消する『バランス動作』

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足が外側に流れるような歩き方をしていると、下半身がゆがみ、O脚の原因になりかねません。これを改善するには、骨盤からゆがみを矯正するのがいちばん。バランス動作でO脚を解消、美しい立ち姿をめざしましょう。


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骨盤のゆがみを矯正し、O脚を改善していくには、下半身のバランスを整える必要があります。それを実現してくれるのが、私が考案したバランス動作です。では、実際にやってみましょう。

1.姿勢を正して立つ。足幅は、肩幅程度でOK

2.床と水平になるように右腕を真横に伸ばす。左足が右膝の少し上のあたりにくるように曲げ、左手で左足のかかとをタッチする。逆も同じように行う。これで1回。この一連の動作を毎日、朝と夜に10回ずつ行う


 毎日、バランス動作を行えば、文字どおり、下半身のバランスがよくなり、それに伴い、骨盤のゆがみやO脚も矯正されていきます。バランス動作で、姿勢美人をめざしましょう。
posted by ♡RISA♡ at 17:52| Comment(0) | ダイエット | 更新情報をチェックする

2013年05月26日

ディズニーランド行きた〜ぃ!!

いつも、ダイエットについてアップしてるけど・・・

たまには、つぶやきもぃいよねん♡笑

最近思ぅのが、

ディズニーランド行きた〜ぃ(>3<)!!!

今は、30周年だし・・・

ショーやパレードみたーぃ♪

アトラクションも好きだけど・・・

なにより、

ショーやパレードが好き(♡3♡)

誰か、連れてってぇ〜〜〜〜〜(笑)

シンデレラ城前で、『プロポーズ』されて、

指輪をわたされるのが♡夢♡

ガラスの靴でもぃい(>3<)

そんなのを夢みてる24歳です(笑)

今年中には、ディズニーランド行くぞぉ〜〜〜!!!


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posted by ♡RISA♡ at 00:17| Comment(0) | ダイエット | 更新情報をチェックする

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